Холотропное дыхание

Холотропное дыхание (от греч. holos — целое и trepein — двигаться в направлении) — дыхание, ведущее к целостности. Это один из самых эффективных и мощных методов психологии, самопознания и личностного роста. Данный метод использует издавна известные человечеству уникальные возможности необычных состояний сознания, объединяя эти знания с достижениями современной психологии и психотерапии.

Холотропное дыхание – наиболее интенсивная из трех применяющихся в современной психологии и психотерапии дыхательных техник, куда также входят ребёфинг и вайвейшн. На сегодняшний день, это, пожалуй, наиболее популярный метод погружения в целительные и познавательные возможности необычных состояний сознания.

Основоположниками данной методики являются американские трансперсональные психологи Станислав и Кристина Гроф. Однако аналоги холотропному дыханию существовали в разных культурах мира на протяжении тысячелетий, например пранаяма в йоге, которую используют практикующие для входа в медитативное состояния сознания и достижения самадхи. С 1975 года техника холотропного дыхания все больше и больше завоевывает популярность среди психотерапевтов и людей, интересующихся личностным ростом и духовным развитием.

По определению авторов метода, целью холотропного дыхания является психическое исцеление, которое, как правило, образуется посредством высвобождения эмоциональных и физических напряжений и вытесненных воспоминаний (за счет интенсивного дыхания и настраивающей музыки), и воссоединения их с сознанием.

Холотропное дыхание можно проводить как один на один, так и в группе, включающей дополнительные социально-психологические эффекты и усиление влияния за счет групповой энергетики. Холотропное дыхание в большой группе – это процесс, на котором энергетику в прямом смысле слова можно потрогать руками, настолько она плотная.

Основными элементами холотропной сессии являются более глубокое и более быстрое связное дыхание, побуждающая музыка и спонтанное погружение в поток всплывающего опыта при участии индивидуального помощника (ситтера), который должен содействовать более эффективному протеканию процесса в дыхательной сессии. Участники сессии холотропного дыхания могут открыть и пережить глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации, ставшие причиной нездоровья, и освободиться от них. 

Метод холотропного дыхания особо эффективен при работе со стрессами, невротическими состояниями, вредными привычками и зависимостями, психосоматическими и эмоциональными расстройствами, а также в качестве реабилитационного и психопрофилактического метода. Используется для поиска креативных и нестандартных решений, достижения творческих прорывов.

Сессия холотропного дыхания состоит из трех частей:

• технический инструктаж с подготовительными релаксирующими техниками;
• само холотропное дыхание с более глубоким и быстрым связным дыханием, чем в обычном состоянии;
• интеграция опыта через телесноориентированную терапию (шеринг, рисование мандал, лепка из глины, обсуждение индивидуальных процессов сессии).

Измененные (или холотропные) состояния сознания, возникающие во время холотропной сессии позволяют перепрожить, сделать перепросмотр весьма глубоких и сильных состояний. Однако, для того, чтобы избавиться от корневых психических травм, которые мешают полноценно жить и реализовываться, одной холотропной сессии недостаточно. Максимальный эффект от техники холотропного дыхания в сложных случаях достижим в серии сессий, которая обладает чрезвычайно мощным целительным и и преобразующим действием.

Самый важный эффект холотропного дыхания – это колоссальное освобождение сознания от внутренних зажимов, блоков, неосознаваемых страхов, различных психических напряжений.

Противопоказания с холотропному дыханию:

• проблемы с сердечно-сосудистой системой (варикоз, атеросклероз, и т.д.) или высокое кровяное давление;
• недавние операции, переломы;
• беременность;
• эпилепсия и психопатологии;
• болезненное состояние, или недавно перенесенная болезнь;
• глаукома;
• маниакально-депрессивный синдром, параноидальный психоз.