Как уменьшить объём желудка

Как уменьшить объём желудка

Причиной лишнего веса нередко является большой желудок, т.к. большой желудок – это и следствие, и причина переедания.

Многих наших пациентов тревожит вопрос как сделать так, чтобы после прохождения оздоровительного курса в «Беловодии» вес не вернулся. В чем же секрет дальнейшего снижения веса? Во время курса лечебного голодания не только теряются надоевшие килограммы, но и уменьшается размер желудка. После голодания чувство сытости наступает быстрее – уменьшившийся желудок наполняется меньшим количеством пищи. В результате, после выхода из голодания процесс похудения продолжается. Именно в этот период важно закрепить результат отказом от переедания.

Наверняка, вы обращали внимание на то, насколько разные по размеру порции нужны каждому человеку для того, чтобы насытиться. Кто-то «ест как птичка», но никогда не жалуется на голод, а кому-то требуется первое, второе и десерт, и это совсем не гарантия того, что вскоре вновь не придётся бежать к холодильнику. Причина таких различий кроется в объёме желудка. Большие порции пищи заставляют его расширяться, что, в итоге приводит к постоянному чувству ненасыщения и – замкнутый круг – к очередному перееданию. Конечно, это отнюдь не способствует похудению, поэтому лучшим выходом будет уменьшить размер желудка.

Как сократить объём желудка

1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Порция не должна весить более 200 г. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая. Кроме того, вода способствует хорошему обмену веществ, что, конечно, поможет вам похудеть быстрее.
2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа. 
3. Постарайтесь отказаться от жирной пищи. Дело в том, что она переваривается медленно и долго находится в желудке. Конечно, это негативно влияет на его размер. Кроме того, жирное вредно для фигуры.
4. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы. 
5. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий. 
6. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте в кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее. Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией. 

Эти простые методы помогут естественным путем сократить объем желудка всего за 14 дней регулирования размеров порций, и вы навсегда забудете о неидеальной фигуре и лишнем весе. И, конечно, не забудьте приучить себя выпивать по несколько литров воды в день в соответствии со своим питьевым режимом.